Karate

Gyerekjóga

Bemutatkozás

Szabó Krisztinának hívnak. Jogi szakokleveles közgazdász az eredeti végzettségem. Ez év januárban pedagógiai asszisztens végzettséget is szereztem.2004 óta foglalkozom a jógával, felnőtt és gyermekjóga oktatói végzettséggel rendelkezem. Agyermekjógát Csíki Mariann Jóga Móka rendszerében tanultam. Tagja vagyok a Gyermekjóga Oktatók Egyesületének.Abban hiszek, hogy a mozgás fontos, hogy legyen napi szinten része az életünknek, amely a testünk karbantartása mellett, óriási mértékben hat ki a lelkiállapotunkra, a gondolkodásunkra is. Ha ezeket az alapokat gyermekkorban rakjuk le, sajátítunk el ilyen szemléletet, azzal sokat segíthetünk, hogy a gyerekek kiegyensúlyozottabbak és egészségesebbek legyenek, nem csak első éveikben, hanem később, felnőtt életükben is.

A jóga fejleszti a mozgás által az idegrendszert, amely visszafelé hatással van a mozgásunkra is. A mai gyerekek életére jellemző, hogy kevesebbet mozognak, hiszen egy digitális világba születtek bele. Gyerekjóga órán az a cél, hogy a gyermekek felszabadultan, játékos formában éljék meg a gyermeki én-állapotot, miközben megtanuljuk együtt a helyes légzést és testtartást, az érzelmek felismerését és kezelését, továbbá fejlesztjük a koncentrációs képességet, egyúttal feltölt, kiegyensúlyoz a mozgás, a közös élmény által.

A gyerekjóga egy ráhangolódással kezdődik, amely által mindenki megérkezik az órára, elengedve minden más napi feladatot, történést. Ez jellemzően egy kalandpálya vagy akadálypálya, amin többször is végigmegyünk. A bemelegítést követően nagymozgásokat végzünk, majd jóga gyakorlatok következnek. Mindig van legalább egy gyakorlatsor is.

Pl. napüdvözlet vagy a gyerekjógában használt tenger üdvözlet. Ezután rövid, pár perces relaxáció következik, aminél mindig használok hangszert: hangtálat vagy szélcsengőt.A relaxációból való visszavezetés után van a játékidő. Végül körben leülünk, elmondunk egy pozitív megerősítéséket tartalmazó kis mondókát és mindenki egyesével elmondhatja, hogy aznap milyen napja volt, mi volt a kedvenc gyakorlata, stb.

Foglalkozások

Helyszín: táncterem

Időpont: 2023. szeptember 14-től, csütörtökönként 16 órától egy vagy két csoportban (max. 8-10 fő)

Időtartam: a foglalkozások 45 percesek

Felszerelés: lehetőség szerint egy csúszásmentes jógamatracot hozzanak a gyerekek, másra nincs

szükség

Ruházat: kényelmes öltözet (póló és rövidnadrág vagy leggings, esetleg zokni – csúszásmentes)

Korosztály: I. csoport/kisiskolások – első, második és harmadik osztályosok;

II. csoport/lány kis tini jóga – harmadik – negyedik és ötödik osztályosok (II.

csoportba olyan harmadikosok jöhetnek, akik már jártak hozzám jógára az előző